2 razy w

Możesz wziąć nawet łom... Kaczor nie będzie hamował. Przejedzie się z 2 razy dla pewności po was, później skopie po jajach i pojedzie. To się przeprowadzi k***a %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-06 22:18:52

Przytnij białko, dodaj warzyw, zamień część tego nabiału na mięso, jaja czy ryby. Makrela, tak jak tuńczyk 2 - 3 razy w tygodniu jako urozmaicenie.

Najlepiej zamień. Raz rób owsiankę a raz placki. Dodaj jeszcze 10 ml oliwy z oliwek do ostatniego posiłku. Poza tym chleb pszenny to też tak na oko, oczywiście 2-3 razy w tygodniu nie zaszkodzi, wymieniaj go też. Są lepsze źródła węgli. Który to po treningowy? Bo obstawiałem, że 3, ale się mylić mogę.

[...] Jeżeli chodzi o obciążenia to kup najtańsze jakie znajdziesz, oczywiście aby średnica otworu pasowała do gryfu, czyli 30-28mm. Obciążenia muszą być żeliwne. Nawet nie myśl o bitumicznych. Może są 2 razy tańsze, ale to badziew i są prawie 2x większe. Niestety 20 -30 kg obciążeń kosztuje ok. 140 zł czyli razem wychodzi ok. 250-270 zł

[...] 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc+deca 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo+deca jakies 5 miechow temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

może być 4x8, ale lepiej dla Ciebie ze względu na staz będzie proste FBW 2-3 razy w tygodniu z bazowymi złożonymi ćwiczeniami

Ten plan jest nieadekwatny do jego stażu Kanioner_BDG ! FBW 2-3 razy w tygodniu, bazować sie na złożonych ćwiczeniach : przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie na drążku

przy zejsciu z bf to mysle ze cm3 tylko ze brałem juz 2 razy czy bd jakaś różnica gdy zmienie cm3 na cos podobnego w podobnej kasie??a co to za bcaa?nazwa cena

Użyj tego pct monster...atd i estro block nie przyda Ci się bo w pct monster jest już atd. Pct Monster 2 razy dziennie po 1 kaps. Mono 10g dziennie ( 5 rano , 5 po treningu) SAW według rozpiski na opak. Spadki to kwestia indywidualna ale pewnie będą bo nie kończy się cyklu samym superdrolem...

[...] wyciąg 12 ruchów 6 serii wiosłowanie sztanga 50 kg 3 serie kaptury 6 serii po 12 ruchow Piątek podrzut do 100 kg poszło ale góra słaba potem zejście na 80 kg raz dół 2 razy góra 4 serie przysiady tył 110 kg 4 ruchy 6 serii skanie przez skrzynie 3 poziom 12 ruchów 6 serii sama góra 50 kg szybkość 5 ruchów 6 serii potem brzuch skos + 15 kg [...]

No no Izi w realu to 2 razy taki jesteś %-)

[...] mięsni raz w tygodniu, uważam, że to za rzadko... Ale to oczywiście kwestia indywidualna... Co do "spalenia klatki" to wydaje mi się żebyś jej nie spalił nawet trenując ją 2 razy dziennie, mit "spalenia mięśni" według mnie odnosi się do kulturystów którzy mają minimalny poziom mięśni-maksymalny poziom mięśni... Ale co do palenia mięśni, to przy [...]

[...] 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc+deca 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo+deca jakies 5 miechow temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

o tym nie pisałem bo sam juz sobie rozpisałeś,tak daj jak rozpisałeś w czasie cyklu wrzucisz akurat 2 razy

drążekm - nie sądziłem, że jesteś taki masywny! Na filmach wydawałeś mi się bardziej mikry! Chyba będziesz moim faworytem w "kracie na lato". (Na dzisiaj mam 2 razy więcej tłuszczu!)

Dzięki za info o tym Trecu. Rzeczywiście na 10g, czyli porcję wychodzi znacznie korzystniej od Flexita, właściwie ... 2 razy więcej, aż jestem nieco w szoku. Przy tym zero cukru i niepotrzebnych dodatków. Orientujecie się jak długo można stosować tego typu produkty, czy trzeba robić przerwy przy intensywnym treningu?

ćwiczę już 2 lata z przerwami,więc brzuch mógłbym włączyć do planu,ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu,plecy+tric,klata+bic,nogi+barki,gdzie mógłbym dorzucic brzuch i jakie ćwiczenie proponowałbyś?

[...] 92 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie mam jakiejs tam diety ale staram dosyc zdrowo sie odzywiac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, poniedziałek klatka, triceps, sroda plecy kaptury nogi, piatek barki,biceps,brzuch 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - [...]

kurcze 2 razy mi sie wstawiło}:-( a skoro juz zdublowałam to od razu napisze swoja dzisiejszą spowiedź @@-) ehh no to tak, nie zjadlam na kolacje lososia bo sie okazało że ktoś mi go zeżarł... wiec wcinałam makrele wędzoną ok.150g, wiec mysle że na wartościach dużej różnicy nie bedzie (chyba:-?) Ale poza tym... eh ten alkohol, moja bardzo słaba [...]

[...] zwiekszyc gramy -białko:180 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 250mg e5d, 1-12 enan 250mg 500mg e5d + 1-4 meta 30mg 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:dobrej jakosc miesnie i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok od 1-4 meta 30mg ed i 1-12 enan 250 do 500 mg e5d 11. [...]